4 CÁCH LÀM TĂNG KHẢ NĂNG SINH SẢN Ở NAM GIỚI (P1)

Đăng ngày: 06-11-2017 09:38 am

Khả năng sinh sản ở nam giới bị ảnh hưởng phần lớn do các yếu tố có thể thay đổi được, chẳng hạn như chế độ ăn uống, lối sống, thói quen tình dục và các yếu tố tiếp xúc trong nghề nghiệp. Trong một số trường hợp, những thay đổi đơn giản có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Những nguyên nhân khác làm giảm khả năng sinh sản có thể khắc phục bằng các can thiệp y khoa sâu rộng hơn. Thực hiện theo các bước sau để giúp bạn tăng số lượng tinh trùng và sức khỏe nói chung, cũng như tối ưu hóa cơ hội tăng khả năng sinh sản nói riêng.

CÁCH 1: Hạn chế các yếu tố hóa sinh và vật lý

Một số thói quen do các yêu cầu nghề nghiệp hoặc do sự lựa chọn trang phục, có thể là yếu tố vật lý gây nhiễu khả năng sinh sản của nam giới. Nhiệt độ cao, tiếp xúc với môi trường chất độc, quần áo và những thói quen nhất định có thể giảm khả năng sinh sản.

Tránh mặc quần áo chật. Đồ lót hoặc quần chật, vật liệu thun bó thể thao hoặc bơi lội, và dây thắt lưng có thể làm giảm lưu thông máu vào vùng bẹn, ảnh hưởng khả năng sinh sản nam giới bằng cách làm tổn hại đến quá trình sản xuất tinh trùng hoặc làm suy yếu chất lượng của tinh trùng.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc tia xạ. Tiếp xúc với các kim loại nặng, phóng xạ hoặc chụp x-quang và tiếp xúc thuốc trừ sâu đã được chứng minh là các yếu tố làm giảm sản xuất tinh trùng và thậm chí gây vô sinh ở nam giới. Nếu có thể, tránh tiếp xúc với các yếu tố này, mặc đồ bảo hộ, và hạn chế tiếp xúc vật lý và hít phải các chất hóa học.

Duy trì một nhiệt độ thích hợp ở vùng bẹn - bìu. Thời gian ngồi lâu, thường xuyên ngâm mình trong một bồn tắm nóng hoặc tắm hơi, và mặc quần áo quá ấm hoặc chật có thể làm vùng bìu trở nên quá nóng, làm giảm số lượng tinh trùng và từ đó hạn chế khả năng sinh sản của nam giới. Cần tránh những tình huống trên để tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản sẽ vẫn ở mức khỏe mạnh.

CÁCH 2: Ăn uống hợp lý

Một số loại vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng khả năng sinh sản nam giới bằng cách cung cấp một môi trường tốt cho sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng.

Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách ăn một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể tăng số lượng tinh trùng, do đó làm tăng khả năng sinh sản nam giới. Vitamin C và E, glutathion và coenzyme Q10 có thể giúp điều trị vô sinh nam. Cố gắng ăn nhiều loại trái cây màu sắc rực rỡ và rau quả cũng như ngũ cốc, protein nạc và sữa ít chất béo để giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới.

Uống một viên đa sinh tố. Bổ sung multivitamin hàng ngày có chứa vitamin C và E cũng như một nguồn cung cấp tốt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho sức khỏe sinh sản nam giới. Vitamin được sử dụng để bổ sung chon nam giới và dùng nó hàng ngày như một nguồn cung cấp thường xuyên các chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng sinh sản. Một hỗn hợp đa vitamin mà còn chứa selen, kẽm và folate có liên quan đến sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.